Petits déjeuners :

 au collège le Lundi 16 février

 Exemple 1 : 

· Petit  déjeuner
Kcal
Ca
Mg
Protides.
Lipides.
Glucides.
1 thé (150 ml) 
0
6
1,5
0
0
0
1/2 bols de céréales (40 g)
163,6
25,2
40
3,9
4,8
28
1 yaourt nature 
62,5
216,2
16,2
5,4
1,4
6,4
2 cuillères à café de miel
40,6
0,7
0,4
0,1
0
10,8
1 verre de jus d'orange frais
 (150 ml)
58,5
16,5
16,5
1,1
0,3
12,5

 

 Exemple 2 : 

Quelques petits déjeuners équilibrés (apportant 400 à 450kcal):

-         6 biscuits , un yaourt aux fruits, un jus d'orange pressée ;

-          3 à 4 goûters fourrés, un lait chocolaté, une compote de pomme ;

-          3 à 4 biscuits chocolatés, un petit bol de fromage blanc, deux kiwis, une tasse de thé.

 

Exemple 3 :

Le "traditionnel" 420 kilocalories

café ou thé + 1 sucre
60 g de pain + 2 cl de beurre
1 yaourt nature
1 gros fruit ou 200 ml de jus de fruit

café ou thé + 1 sucre
50 g de céréales nature
200 ml de lait 1/2 écrémé
1 gros fruit ou 200 ml de jus de fruit

 

 Exemple 4 : 

Enfant de 10 à 13 ans. Petit déjeuner : 

  • 1 verre de jus de fruit frais (jus d'agrumes de préférence) ;
  • 1 bol de lait ;
  • Céréales ou pain ou biscottes beurrées ;
  • Miel ou confiture. Éventuellement ;
  • Fromage ou œuf coque (selon la composition des autres repas de la journée et l'activité de l'enfant).

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